ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

เชื่อว่าหลายคนจะต้องเคยประสบกับปัญหา ‘การนอนไม่หลับ’หรือแม้จะนอนหลับได้ แต่เมื่อตื่นมากลับไม่รู้สึกสดชื่น มันคือ อาการของคนที่นอนไม่เต็มอิ่ม ทั้งที่เราคิดว่าเราก็นอนหลับอย่างเต็มที่แล้ว สำหรับอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด หากเราไม่แก้ปัญหาที่ทำให้เราเครียด ต่อให้มียาวิเศษแค่ไหน ก็ไม่สามารถแก้อาการนี้ได้

หลายคนเลือกใช้วิธีการกินยานอนหลับ แน่นอนว่ามันก็ทำให้นอนหลับสมชื่อ หากแต่ผลข้างเคียงของมันก็ไม่ใช่น้อยๆ เลย ยานอนหลับสามารถทำลายสมองของเราได้ เมื่อกินติดต่อกันเป็นเวลานาน หรืออาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เพราะ มันทำให้หูรูดที่กั้นระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารปิดกั้นไม่สนิท กรดจึงไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหาร เราสามารถกินยาหลับได้ เพื่อให้หลับสนิทได้ก็จริง แต่ก็ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานาน บางคนใช้วิธีต่างๆ มากมาย เช่น นับแกะ สวดมนต์ก่อนเข้านอน เป็นต้น แม้จะสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนมากแค่ไหน แม้จะเข้านอนเป็นเวลา ก่อนนอนพยายามทำใจให้สงบ ก็ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติสุข

แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าวิธีการที่ได้ผลดีที่สุด ก็คือ การฝึกลมหายใจ โดยการกำหนดลมหายใจเข้า ออกยาวๆ อย่างเป็นจังหวะ ทำให้จิตนิ่ง อยู่แต่กับลมหายใจ ตอนที่ฝึกแรกๆ ก็อาจจะยังไม่ได้ผล จนทำให้ท้อ และพาลกลับไปใช้ยานอนหลับ แต่ทุกอย่างจำเป็นต้องใช้เวลาเพื่อทำให้จิตแน่วแน่ เมื่อคุณทำไปนานจะสามารถหลับได้ และยังหลับลึก หลับแบบมีคุณภาพ อาจหลับยาว 5-7 ชั่วโมงเลยทีเดียว ที่สำคัญคือตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกสดชื่น กระปี้กระเปร่า นอกจากนี้การฝึกลมหายใจ ยังช่วยให้เรามีสมาธิ มีความจำที่ดียิ่งขึ้น และยังมีสติไม่ว่าจะทำอะไร ส่งผลให้เราสามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองฝึกไม่ไหวจริงๆ อีกแนวทางหนึ่ง ก็คือ การกิน ‘ขี้เหล็ก’โดยตามตำรายาพื้นบ้าน การนำใบและดอกขี้เหล็กมาต้นน้ำทิ้ง 2 ครั้ง จากนั้นนำไปจิ้มกับพริก หรือทำเป็นแกง ก็จะช่วยบำรุงประสาทและทำให้นอนหลับดี ส่วนแก่นขี้เหล็ก ก็สามารถนำมาต้มเป็นชา รักษาอาการกษัยและริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้ใบอ่อนขี้เหล้ก ยังช่วยแก้อาการระดูขาว ขับนิ่ว ขับปัสสาวะ แก้เหน็บชา และแก้บวม ส่วนดอกขี้เหล็กก็มีวิตามินซีสูง และมีรสเปรี้ยว แต่ไม่ควรเอาใบขี้เหล็กมากินสดๆ เพราะ อาจทำให้เป็นตับอักเสบได้

 

หากคุณกำลังมีปัญหาการนอนไม่หลับ ก็ขอให้มีกำลังใจ ใช้ยาธรรมชาติ หลีกเลี่ยงยานอนหลับที่มีสารเคมี เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง