ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

เชื่อว่าหลายคนจะต้องเคยประสบกับปัญหา ‘การนอนไม่หลับ’หรือแม้จะนอนหลับได้ แต่เมื่อตื่นมากลับไม่รู้สึกสดชื่น มันคือ อาการของคนที่นอนไม่เต็มอิ่ม ทั้งที่เราคิดว่าเราก็นอนหลับอย่างเต็มที่แล้ว สำหรับอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด หากเราไม่แก้ปัญหาที่ทำให้เราเครียด ต่อให้มียาวิเศษแค่ไหน ก็ไม่สามารถแก้อาการนี้ได้

หลายคนเลือกใช้วิธีการกินยานอนหลับ แน่นอนว่ามันก็ทำให้นอนหลับสมชื่อ หากแต่ผลข้างเคียงของมันก็ไม่ใช่น้อยๆ เลย ยานอนหลับสามารถทำลายสมองของเราได้ เมื่อกินติดต่อกันเป็นเวลานาน หรืออาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เพราะ มันทำให้หูรูดที่กั้นระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารปิดกั้นไม่สนิท กรดจึงไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหาร เราสามารถกินยาหลับได้ เพื่อให้หลับสนิทได้ก็จริง แต่ก็ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานาน บางคนใช้วิธีต่างๆ มากมาย เช่น นับแกะ สวดมนต์ก่อนเข้านอน เป็นต้น แม้จะสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนมากแค่ไหน แม้จะเข้านอนเป็นเวลา ก่อนนอนพยายามทำใจให้สงบ ก็ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติสุข

แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าวิธีการที่ได้ผลดีที่สุด ก็คือ การฝึกลมหายใจ โดยการกำหนดลมหายใจเข้า ออกยาวๆ อย่างเป็นจังหวะ ทำให้จิตนิ่ง อยู่แต่กับลมหายใจ ตอนที่ฝึกแรกๆ ก็อาจจะยังไม่ได้ผล จนทำให้ท้อ และพาลกลับไปใช้ยานอนหลับ แต่ทุกอย่างจำเป็นต้องใช้เวลาเพื่อทำให้จิตแน่วแน่ เมื่อคุณทำไปนานจะสามารถหลับได้ และยังหลับลึก หลับแบบมีคุณภาพ อาจหลับยาว 5-7 ชั่วโมงเลยทีเดียว ที่สำคัญคือตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกสดชื่น กระปี้กระเปร่า นอกจากนี้การฝึกลมหายใจ ยังช่วยให้เรามีสมาธิ มีความจำที่ดียิ่งขึ้น และยังมีสติไม่ว่าจะทำอะไร ส่งผลให้เราสามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองฝึกไม่ไหวจริงๆ อีกแนวทางหนึ่ง ก็คือ การกิน ‘ขี้เหล็ก’โดยตามตำรายาพื้นบ้าน การนำใบและดอกขี้เหล็กมาต้นน้ำทิ้ง 2 ครั้ง จากนั้นนำไปจิ้มกับพริก หรือทำเป็นแกง ก็จะช่วยบำรุงประสาทและทำให้นอนหลับดี ส่วนแก่นขี้เหล็ก ก็สามารถนำมาต้มเป็นชา รักษาอาการกษัยและริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้ใบอ่อนขี้เหล้ก ยังช่วยแก้อาการระดูขาว ขับนิ่ว ขับปัสสาวะ แก้เหน็บชา และแก้บวม ส่วนดอกขี้เหล็กก็มีวิตามินซีสูง และมีรสเปรี้ยว แต่ไม่ควรเอาใบขี้เหล็กมากินสดๆ เพราะ อาจทำให้เป็นตับอักเสบได้

 

หากคุณกำลังมีปัญหาการนอนไม่หลับ ก็ขอให้มีกำลังใจ ใช้ยาธรรมชาติ หลีกเลี่ยงยานอนหลับที่มีสารเคมี เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

โรคเบาหวาน แม้ไม่ใช่โรคร้ายแรงเมื่อเทียบกับมะเร็ง แต่หากเกิดขึ้นแล้ว อาการของโรคก็นำมาซึ่งภาวะต่างๆ ที่อาจจะทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการหน้ามืด ใจสั่น หอบเหนื่อยง่ายและมีแผลหายช้าได้เสมอ และสาเหตุของเบาหวานนั้นก็เกิดขึ้นจากระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งขึ้นสูงบ่อยๆ ซึ่งมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปเช่นกัน ถ้าเช่นนั้น เรามาพิถีพิถันใส่ใจเลือกกินอาหารลดระดับน้ำตาลในเลือดไปพร้อมๆ กันดีกว่า โดยสามารถกินได้จากอาหาร 5 อย่างดังนี้

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

1.ชาเขียว

ผลการศึกษาจาก National Center for Complementary และ Alternative Medicine ได้เปิดเผยว่าชาเขียวเป็นเครื่องดื่มชาที่มีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้อีกด้วย นับว่าเป็นอีกชาจากธรรมชาติที่มีผลดีต่อสุขภาพผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดีที่สุด

2.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง และยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ภายหลังจากร่างกายย่อยข้าวโอ๊ตไปแล้วสารอาหารและน้ำตาลจากข้าวโอ๊ตจะค่อยๆ ถูกดูดซึมนำไปใช้งานอย่างช้าๆ ส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งสูง จึงนับเป็นอาหารชั้นดีที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานไม่น้อยทีเดียว

3.ส้ม

จากคำอ้างอิงของ American Diabetes Association ที่ได้แนะนำไว้ว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นั้น ทั้งนี้ก็เนื่องจากส้มมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนั่นเอง เมื่อกินส้มไปแล้วมันจึงไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาล แต่กลับจะช่วยควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ด้วยนั่นเอง

4.แซลมอน

ปลาแซลมอนนับเป็นแหล่งของสารอาหารชั้นเยี่ยมที่มีทั้งโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีและไนอาซิน ซึ่งกรดไขมันโอเมก้าดังกล่าวรวมถึงวิตามินดี ต่างก็มีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีไม่น้อยไปกว่ากันเลย นอกจากนี้ วิตามินดียังสามารถช่วยลดการอักเสบและยังทำหน้าที่ในการต่อต้านอินซูลินได้อีกด้วย

5.โฮลเกรน

ขนมปังโฮลวีทหรือโฮลเกรนล้วนเป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทั้งสิ้น ซึ่งอาหารประเภทนี้ดีต่อร่างกายตรงที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งขึ้นสูง เพราะร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมเอาน้ำตาลไปใช้อย่างช้าๆ ไม่เพียงเท่านั้น โฮลเกรนยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งถือเป็นสุดยอดอาหารบำรุงเลือด โดยจะทำให้ระบบการทำงานของเลือดเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วย และเมื่อการทำงานของเลือดเป็นไปในทางที่ดี แบบนี้ก็ย่อมส่งผลมายังระดับน้ำตาลในเลือดด้วยแน่นอนค่ะ

ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงนั้น ไม่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นแน่ โดยเฉพาะมันจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ในบรรดาอาหารทั้ง 5 อย่างที่เราหยิบมาฝากกันนี้ยังมีส่วนช่วยลดทั้งคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้อีกด้วย เมื่อทราบแล้วว่าอาหารทั้งหมดมีดีต่อสุขภาพอย่างไร จากนี้หันมารับประทานกันเป็นประจำดีกว่า อาการหรือความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะได้ห่างไกลจากร่างกายมากขึ้น

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

หากคุณคิดที่จะมีเซ็กส์ ก็อย่าได้คิดถึงแต่เรื่องของการบรรเลงเพลงรักเพียงอย่างเดียว เพราะ สิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึงเวลามีเซ็กส์ ก็คือ ความสะอาดของร่างกายก่อนมีเซ็กส์ เพื่อไม่ให้กลิ่นหรือสิ่งสกปรกมาทำให้บรรยากาศพาฟินของคุณต้องสะดุด โดยอวัยวะ 4 ส่วนที่แสนจะสำคัญ แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะมองข้ามในเรื่องของความสะอาด ซึ่งมีดังต่อไปนี้

  1. มือ

เรียกได้ว่ามือ เป็นส่วนสำคัญในการเล้าโลม เป็นตัวปลุกเร้าอารมณ์ชั้นยอด โดยเฉพาะมือผู้ชาย คงไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากให้มือที่มีรอยหยาบกร้าน มาสัมผัสให้ระคายเคืองแก่ผิวของเธอ เพราะ ผิวของผู้หญิงไวต่อการสัมผัสมาก ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เธอจะต้องบาดเจ็บ ก่อนมีเซ็กส์ คุณควรจะตัดเล็บและตะไบเล็บให้เรียบร้อย และคุณอาจทาโลชั่นที่มือ โดยลูบไล้ให้ทั่วนิ้วมือของคุณ เพื่อเพิ่มควรชุ่มชื่นพาให้การเล้าโลมของคุณลื่นไหล ไปพร้อมกับความฟินแบบสุดๆ อีกด้วย

  1. แผ่นหลัง

แผ่นหลัง คือ ส่วนที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะ แผ่นหลังที่เนียนนุ่มน่าสัมผัส จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเซ็กส์ที่เร่าร้อนมากขึ้น ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ จึงควรอาบน้ำ ขัดถูตัว โดยเฉพาะแผ่นหลังก่อนมีเซ็กส์ทุกครั้ง เพื่อให้คุณมีกลิ่นกายที่หอม เย้ายวน สามารถโชว์เรือนร่างได้อย่างที่ใจต้องการ อย่าทำให้เธอหรือเขาผิดหวัง เพราะ ได้กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากตัวคุณและยังรู้สึกว่าแผ่นหลังของคุณไม่เรียบเนียนอีกด้วย เดี๋ยวจะพาลหมดอารมณ์ไปเสียเปล่าๆ

 

 

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

 

  1. ขาหนีบและอวัยวะเพศ

ส่วนนี้เป็นส่วนที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับคุณผู้หญิง คุณต้องให้ความใส่ใจในการล้างและทำความสะอาดเป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้เกิดกลิ่นเหม็นหรืออับชื้นในบริเวณที่ลับระหว่างที่มีเซ็กส์ เพราะ หากฝ่ายชายเกิดนึกอยากมีออรัลเซ็กส์ขึ้นมา คุณจะได้ไม่ต้องอายหรือคอยกังวลว่าอีกฝ่ายจะได้กลิ่นเหม็นคาวจากน้องสาวของคุณหรือเปล่า หากคุณรู้จักดูแลบริเวณนั้นเป็นพิเศษ ก็สามารถสร้างความประทับใจอย่างมิรู้ลืมให้กับอีกฝ่ายได้

  1. เท้า

เท้า เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ต้องรักษาความสะอาด เพราะ หากคุณไปเดินย่ำเศษดิน หรือ สวมถุงเท้า ก็ทำให้เกิดกลิ่นอับชื้น คงไม่ใช่เรื่องดี หากเขาหรือเธอจะต้องมาทนกลิ่นเหม็นชื้นจากเท้าของคุณ ดังนั้นคุณควรทำความสะอาดโดยการแช่เท้าในน้ำอุ่น ขัดถูทุกซอกมุมให้สะอาด เพื่อขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ก่อนมีเซ็กส์

 

นอกจาก 4 ข้อ ที่กล่าวมานี้ ทุกส่วนในร่างกายของคุณ ก็ควรจะให้ความสำคัญในการดูแลรักษาความสะอาด เพื่อให้เนื้อแนบเนื้อ กายแนบกาย แบบฟินๆ ไร้กลิ่นรบกวน เพื่อสร้างความประทับใจให้เขาหรือเธอได้อย่างไม่รู้ลืม

ประโยชน์ของการมี Sex

ประโยชน์ของการมี Sex

ประโยชน์ของการมี Sex

ประโยชน์ของการมี Sex

 

การมีเซ็กเป็นเรื่องปกติสำหรับคู่รักทั่วๆไป ที่จะแสดงความรักต่อกัน ซึ่งเมื่อเกิดความรู้สึกรักหรือชอบ ร่างกายของเราก็จะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา โดยเฉพาะเวลาที่เราอยู่ด้วยกันสองต่อสอง สามารถที่จะแสดงความรักที่มีต่อกัน  ซึ่งจะมีการการดึงดูดอารมณ์เข้าหากัน   และเกิดการเล้าโลมหรือสร้างอารมณ์เพื่อเพิ่มความสนุกและความสุขในการมีเซ็กมากขึ้น  เพราะนอกจากการมีเซ็ก จะช่วยเผาเผลาญแคลลอรีได้ดีแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่สามารถลดความตึงเครียดได้อย่างดียิ่ง นอกจากนี้ยังเป็นยานอนหลับที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องเพิ่งยานอนหลับเลยละ  ที่สำคัญ ในด้านสุขภาพ การมีเซ็ก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย

เคยได้ยินเรื่องของการดูแลสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่างๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง  รู้ไหมว่า การมีเซ็ก ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะผู้ชาย ในการมีเซ็กทุกครั้งจะมีการหลั่งเชื้ออสุจิออกมานั้น เป็นการช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นโรคที่น่ากลัวและไม่มีใครอยากจะเป็น  ซึ่งจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าผู้ชายที่มีการร่วมเซ็กและไม่มีการหลั่งเชื้ออสุจินั่นเอง  ทั้งนี้ยังไม่มีการการันตี 100% ว่ามีความจริงมากน้อยเพียงใด แต่มีการสำรวจระหว่างผู้ชายที่เป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากนี้ พบว่า ผู้ชายที่ไม่มีการหลั่งเชื้ออสุจิพบมากกว่าผู้ชายที่มีการหลั่งเชื้ออสุจินั่นเอง   เพราะระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือการมีเซ็กนั้น เมื่อร่างกายหลั่งเชื้ออสุจิออกมา จะมีการหลั่งสารพิษบางชนิดออกมาด้วย จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนที่มีเซ็กถึงสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

การมีเซ็กช่วยให้คู่รักได้เติมความหวานให้กับชีวิตคู่เพิ่มขึ้น สำหรับใครที่บอกว่าเซ็กไม่ใช่เรื่องสำคัญของการมีชีวิตคู่ เรื่องนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะการมีเซ็กถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้การครองรักของคู่รักหลายๆคู่สมบูรณ์แบบและมีความสุขที่สุด ช่วยให้ชีวิตคู่นั้นอยู่ด้วยกันยาวนานขึ้น โดยเฉพาะคู่รักบางคู่ที่ทำไมเขาถึงยังคงรักกันอยู่ด้วยกัน ไม่ห่างกัน เพราะบางครั้ง การที่จะครองรักได้นาน นอกจากจะต้องมีหลายๆอย่างที่ทำให้เข้ากันได้ เข้าใจกัน ทั้งเรื่องครอบครัว ฐานะ ความรัก  ความจริงใจที่มีต่อกันแล้ว  เรื่องของการมีเซ็ก ก็เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะบางคนไม่สามารถที่จะมีเซ็กได้อย่างถึงอารมณ์ หรือไม่มีลีลาในการมีเซ็กที่ดี ไม่สามารถสร้างความคลั่งไคล้ในการมีเซ็ก จืด ธรรมดา ก็อาจทำให้คู่รักนั้นเบื่อที่จะมีเซ็กได้นั่นเอง

ดังนั้น จะเห็นได้ว่า ประโยชน์ของการมีเซ็กนั้น นอกจากจะเป็นลีลารักของคู่รักแต่ละคู่แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและหารครองรักของคู่รักให้ยาวนานด้วยเช่นกัน