หนุ่มไหนมีแววฮอร์โมนเพศชายต่ำ ตามมารู้กัน

หนุ่มไหนมีแววฮอร์โมนเพศชายต่ำ ตามมารู้กัน

หนุ่มไหนมีแววฮอร์โมนเพศชายต่ำ ตามมารู้กัน

หนุ่มไหนมีแววฮอร์โมนเพศชายต่ำ ตามมารู้กัน

ฮอร์โมนเพศชายส่วนใหญ่เป็นผลผลิตของลูกอัณฑะ มันเป็นตัวช่วยกระตุ้นการผลิตอสุจิ รวมถึงพลังขับทางเพศของผู้ชาย ทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อและมวลกระดูกอีกด้วย

 

ฮอร์โมนเพศชายมักลดลงตามวัย แต่ในผู้ชายบางคนอาจมีภาวะดังกล่าวก่อนเวลาอันควร ซึ่งสามารถรู้ได้แน่นอนด้วยการตรวจเลือดโดยวิธีการที่เรียกว่า Serum Testosterone Level เพื่อตรวจสอบระดับของการไหลเวียนของฮอร์โมนเพศชายในระบบเลือด ซึ่งสามารถสรุปผลด้วยการวินิจฉัยของแพทย์ แต่หากชายใดพบอาการดังต่อไปนี้ อาจเป็นข้อสันนิษฐานถึงภาวะฮอร์โมนเพศชายลดต่ำได้เช่นกัน

 

ความต้องการทางเพศลดลง

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญในการสร้างแรงขับทางเพศ หากชายใดพบการลดลงของความต้องการทางเพศก่อนเวลาอันควร และมีแนวโน้มลดลงอย่างต่อเนื่อง นั่นหมายถึงอาจมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชายที่ไม่ปกติ

 

อวัยวะเพศไม่แข็งตัว

อีกหน้าที่ของฮอร์โมนเพศชายก็คือ ช่วยกระตุ้นตัวรับในสมองสำหรับการผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric oxide) ซึ่งเป็นโมเลกุลที่ช่วยให้องคชาตแข็งตัว หากระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำเกินไป ชายนั้นอาจมีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ทั้งเมื่อต้องการใช้งานจริงและขณะนอนหลับ แต่ปัญหาสุขภาพอื่นๆก็อาจมีผลต่อการทำงานของอวัยวะเพศได้เช่นกัน

 

ปริมาณน้ำอสุจิลดลง

ฮอร์โมนเพศชายมีส่วนร่วมในการผลิตน้ำอสุจิ ซึ่งเป็นของเหลวสีขาวขุ่นที่ช่วยในการเคลื่อนที่ของตัวอสุจิ ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจสังเกตเห็นการลดลงของปริมาณน้ำอสุจิขณะที่พุ่งออกมา

 

ผมร่วง

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทกับการทำงานของร่างกายในหลายระบบ ซึ่งรวมถึงการผลิตเส้นผมด้วย ถึงแม้ภาวะศีรษะล้านอาจเป็นตามธรรมชาติของผู้ชายหลายคน แต่ผู้ที่มีภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ อาจมีภาวะผมร่วงเป็นองค์ประกอบที่ต้องพิจารณา

 

เหนื่อยง่าย อ่อนแรง

หากฮอร์โมนเพศชายลดต่ำ อาจทำให้เจ้าตัวมีระดับพลังงานที่ลดลง มักรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียตลอดเวลา แม้จะนอนหลับหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอก็ตาม แถมยังไร้แรงกระตุ้นให้อยากออกกำลังกายอีกต่างหาก

 

สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

อย่างที่บอก ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทต่อหลายระบบในร่างกาย ซึ่งการสร้างและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็เป็นอีกหนึ่งการมีส่วนร่วมของมัน ผู้ชายที่มีภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเชิงลบของกล้ามเนื้อ ทั้งมวลและความแข็งแรง ทั้งยังอาจยากลำบากในการสร้างกล้ามเนื้อใหม่อีกด้วย

 

ไขมันเพิ่ม

ภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำอาจทำให้เจ้าตัวมีไขมันเพิ่มในบางส่วนของร่างกาย อาทิ ไขมันในส่วนหน้าอก หรือ gynecomastia (เต้านมโตในผู้ชาย) ซึ่งเป็นภาวะหน้าอกขยายขึ้นค่อนข้างเด่นชัด แม้ภาวะนี้อาจไม่ชัดเจนพอให้ระบุได้ว่า ฮอร์โมนเพศชายเข้ามามีอิทธิพล แต่ก็ไม่ควรมองข้ามหรือไม่สนใจไยดี

 

การลดลงของมวลกระดูก

หลายคนมักคิดว่าภาวะกระดูกพรุนมักเกิดกับผู้หญิง แต่ผู้ชายที่มีฮอร์โมนเพศชายต่ำก็อาจพบปัญหานี้ได้เช่นกัน เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายมีส่วนร่วมในการผลิตและสร้างความแข็งแรงของกระดูก ทั้งนี้ ชายสูงอายุที่เข้าสู่ภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำเต็มตัว อาจต้องดูแลเรื่องกระดูกเป็นพิเศษ

 

อารมณ์แปรปรวน

ผู้หญิงมักพบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เห็นได้ชัดในวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเป็นระยะที่ฮอร์โมนเพศหญิง หรือ estrogen ลดลง ผู้ชายก็คล้ายกัน ฮอร์โมนเพศชาย หรือ testosterone สามารถมีอิทธิพลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจ ชายที่มีภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำมีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสกับภาวะซึมเศร้า หงุดหงิด อารมณ์ฉุนเฉียวและแปรปรวน คล้ายในผู้หญิงได้เช่นกัน

 

 

ที่มา :  http://www.healthline.com/health/low-testosterone/warning-signs#Erections3

 

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับขนาดน้องชาย

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับขนาดน้องชาย

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับขนาดน้องชาย

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับขนาดน้องชาย

ความภูมิใจของผู้ชายอย่างเรา มักจะมีอยู่ไม่กี่เรื่องที่เราคุ้นเคย หนึ่งในนั้นก็คือขนาดของน้องชาย ที่ถ้ายิ่งใหญ่ยิ่งยาวมากเท่าไหร่ ผู้หญิงก็จะชอบมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากคุณผู้ชายมักจะมีความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับขนาด เพื่อเอาไว้มัดใจผู้หญิง แต่ความเป็นจริงแล้ว ก็ไม่ได้มีผู้หญิงทุกคนนักหรอกที่จะถูกใจไปกับรูปทรงขนาดของท่อนลำเข้าว่า เพราะแท้ที่จริงแล้ว ก็มีผู้หญิงหลายประเภทที่ชอบลีลาและท่าทางการเล้าโลมของคุณผู้ชายมากกว่าอีก วันนี้เราจะไปดูความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับขนาดของน้องชายกันว่า จะมีอะไรบ้าง

  1. ยิ่งใหญ่ยาวยิ่งทะลวงถึงใจ

ความเชื่อนี้ ได้รับอิทธิพลมาจากพวกชาวฝรั่งหรือยุโรป ที่มีขนาดใหญ่ยาวมากกว่าเรา ซึ่งสิ่งที่เราเห็นผ่านสื่อหนังโป๊หรืออินเตอร์เน็ตนั้น เราจะเห็นความพึงพอใจของผู้หญิงที่ร้องโอดครวญเพราะขนาดของชาวฝรั่ง แต่ความเป็นจริง มันกลับไม่ใช่อย่างนั้น เรามักจะคิดว่ายิ่งใหญ่ยาว ยิ่งสอดทะลวงถึงใจหญิงได้มากกว่าปกติทั่วไป ทั้งๆที่จริงแล้ว สื่อหนังโป๊ล้วนมีการเซทและหลอกลวงด้วยท่วงท่าการแสดงทั้งนั้น นักแสดงหญิงเกือบร้อยทั้งร้อยแทบจะแกล้งแสดงออกมา และก็มีไม่น้อยด้วยที่จะถ่ายทำหนังแล้วรู้สึกเสร็จขึ้นมาจริงๆ

  1. ยิ่งใหญ่ สาวๆยิ่งชอบ

ด้วยรูปทรงและขนาดขององคชาตบ้านเราที่ดูเล็กเกือบติดอันดับของเอเชีย ทำให้เรามักจะติดตรึงอยู่กับค่านิยมของฝรั่ง ว่าถ้ายิ่งใหญ่มากๆ สาวๆก็จะยิ่งชอบมากนั่นเอง  เพราะมันจะสามารถเข้าลึกเข้าถึงโพลงในและจุดเสียว แถมยังทำให้อึดได้ดีอีกต่างหาก แต่ในความจริงแล้ว มีการวิจัยความคิดเห็นของสาวๆในบ้านเราและของเอเชียมากกว่าครึ่ง ออกปากบอกมาว่า ขนาดน้องชาย ไม่ได้ช่วยให้เธอเสร็จเลยแม้แต่น้อย ส่วนใหญ่จะเป็นสปีตการซอยและท่วงท่าลีลาที่อยู่ในองค์ประกอบที่สมบูรณ์ต่างหาก ถึงจะเข้าจุดจีสปอตและทำให้เธอเสร็จได้นั่

  1. ยิ่งยาว ยิ่งอึดหลั่งยาก

ความอึดไม่ได้วัดกันที่ความใหญ่ยาวซะทีเดียวยิ่งในในบ้านเราเข้าใจผิดกันไปเองผ่านคลิปวิดีโอหรือหนัง AV ของญี่ปุ่น ที่ต้องใช้เวลาถ่ายทำกันหลายครั้งหลายตอน ก่อนจะมาตัดต่อให้อยู่ในเนื้อเรื่องเดียวกัน ทั้งนี้ความอึดของคนเราไม่ได้โฟกัสอยู่ที่ขนาดของน้องชาย แต่มันขึ้นอยู่กับเส้นประสาทและความตื่นตัวของน้องชายคุณว่าตอบสนองต่อการเสียดสีมากน้อยแค่ไหน ยิ่งถ้าคุณขลิบปลายอวัยวะเพศและเส้นสองสลึงด้วยแล้ว นั่นคือสาเหตุสำคัญที่จะทำให้คุณอึดขึ้นได้จริง เพราะการขลิบจะช่วยเพิ่มระดับความเสียวแต่ลดอาการอยากหลั่งน้ำอสุจิไปด้วยในตัว ทำให้เราเข้าผิดไปว่า ความอึดมันขึ้นอยู่ที่ขนาดความใหญ่ แต่ที่จริง มันอยู่ที่การขลิบและธรรมชาติร่างกายของเราต่างหาก

 

อสุจิไม่หลั่ง

อสุจิไม่หลั่ง !?!

อสุจิไม่หลั่ง

อสุจิไม่หลั่ง

คุณผู้ชายหลายท่าน อาจเคยประสบกับปัญหาที่ว่า เวลาถึงจุดสุดยอด แต่กลับไม่มีน้ำอสุจิหลั่งออกมา เรียกได้ว่าสร้างความกังวลไม่น้อย ให้กับคุณผู้ชายที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือ ดื่มน้อย และยังไม่สูบบุหรี่ ซ้ำยังตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี จึงกังวลว่าตัวเองจะเป็นโรคอะไรหรือไม่ หรือเป็นโรคติดต่อที่ยังตรวจไม่พบหรือเปล่า ก่อนอื่นเลยต้องขอให้รายละเอียดก่อนว่า

อสุจิสร้างในลูกอัณฑะ และการหลั่งน้ำอสุจิออกจากองคชาต มักเกิดพร้อมกับการถึงจุดสุดยอดทางเพศ ถือเป็นด่านสุดท้ายและเป็นเป้าหมายทางธรรมชาติของการเร้าอารมณ์ทางเพศ อาจมีภาวะหลายอย่างที่ทำให้ไม่สามารถหลั่งน้ำอสุจิ หรือที่ทำให้เกิดมีความเจ็บปวดไม่รู้สึกสบายเมื่อมีการหลั่งน้ำอสุจิ และการที่ร่างกายไม่หลั่งน้ำอสุจิ หรือหลั่งออกมาน้อยคือน้อยกว่า 1.5 ซีซีต่อการหลั่งหนึ่งครั้ง  ย่อมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่

  1. อายุ ชายอายุ20-30 ปี หลั่งน้ำอสุจิจำนวนประมาณ 4  ซีซี, ชายอายุ 30-50 ปี หลั่งน้ำอสุจิจำนวนประมาณ 3.5  ซีซี, ชายอายุ 60-70 ปี หลั่งน้ำอสุจิจำนวนประมาณ 2 ซีซี, ชายอายุมากกว่า 70 ปี หลั่งน้ำอสุจิจำนวนประมาณ 1  ซีซี
  2. จำนวนครั้งของการมีเพศสัมพันธ์ ถ้ามีบ่อยครั้ง ปริมาณน้ำอสุจิจะลดลง เพราะน้ำอสุจิใช้เวลาสร้างเต็มที่ 5วัน
  3. สูบบุหรี่ น้ำอสุจิจะลดลง งานวิจัยพบว่าโดยทั่วไปชายที่ไม่สูบบุหรี่หลั่งน้ำอสุจิจำนวน 3.2 ซีซี แต่ชายสูบบุหรี่หลั่งน้ำอสุจิเพียง 1.9 ซีซี
  4. เกิดการหลั่งย้อนกลับขึ้นไปที่กระเพาะปัสสาวะ มักเกิดในผู้ที่เคยผ่าตัดกระเพาะปัสสาวะ ผ่าตัดหรือรักษาต่อมลูกหมาก ไขสันหลังได้รับบาดเจ็บ หรือเป็นโรคเบาหวาน
  5. ไม่แข็งแรง ไม่ได้พักผ่อน เครียด ดื่มน้ำน้อย ฮอร์โมนเพศชายต่ำ
  6. มีการอุดตันของต่อมสร้างน้ำอสุจิ หรือท่อส่งน้ำอสุจิ

 

หากตอนนี้คุณกำลังเผชิญปัญหา ถึงจุดสุดยอด แต่ร่างกายไม่หลั่ง มักมีข้อเท็จจริง ดังนี้

 

  1. ภาวะนี้เป็นภาวะปกติ ที่ผู้ชายส่วนใหญ่จะต้องเคยเผชิญในช่วงหนึ่งของชีวิต
  2. ภาวะนี้เป็นภาวะที่น่าตกใจแต่ไม่มีอันตราย เนื่องจากไม่ค่อยเป็นโรคร้าย แต่อาจทำให้มีลูกยาก หากต้องการมีลูกอาจต้องไปพบแพทย์
  3. ในชายหนุ่มมักจะเกิดจากการมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง เครียด สูบบุหรี่ ไม่ได้พักผ่อน หรืออ่อนเพลียจนทำให้ร่างกายสร้างน้ำอสุจิไม่ทัน มักเป็นภาวะชั่วคราว โดยหลังจากการถึงจุดสุดยอด ผู้ชายโดยมากจะตกอยู่ในระยะดื้อ ซึ่งในช่วงนี้ จะไม่สามารถเกิดการแข็งตัวขององคชาตและหลังจากนั้น ก็จะต้องใช้เวลายาวออกไปอีกระยะหนึ่ง ก่อนที่จะสามารถหลั่งน้ำอสุจิออกได้อีก
  4. ในชายสูงอายุที่รักษาต่อมลูกหมากหรือกระเพาะปัสสาวะ ส่วนใหญ่เกิดจากการหลั่งย้อนกลับเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะซึ่งไม่มีอันตรายใดๆ
  5. หากเป็นแล้วไม่หายเอง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยด่วน หากคุณเป็นโรคร้ายแรง จะได้รีบทำการรักษาต่อไป

 

ยืดเวลาศึกรัก ชะลอการหลั่งได้สมดังใจ ด้วยวิธีง่ายๆ

ยืดเวลาศึกรัก ชะลอการหลั่งได้สมดังใจ ด้วยวิธีง่ายๆ

ยืดเวลาศึกรัก ชะลอการหลั่งได้สมดังใจ ด้วยวิธีง่ายๆ

ยืดเวลาศึกรัก ชะลอการหลั่งได้สมดังใจ ด้วยวิธีง่ายๆ

เรื่องบนเตียงนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน ในการทำศึกแต่ละครั้งกว่าที่จะถึงเส้นชัยก็บางครั้งก็ยาวหรือเร็วไม่ได้บ้าง  ซึ่งบางครั้งตัวของคุณเองก็อยากจะไปสู่เส้นชัยพร้อมๆกับคนที่คุณรัก  วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายที่จะช่วยในการชะลอการหลั่งให้เป็นไปอย่างที่คุณต้องการมาฝากกัน  ว่าแต่จะต้องทำอย่างไรบ้าง เราไปดูพร้อมๆกันเลยดีกว่า

  • ให้นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ6-8 ชั่วโมง ซึ่งจะต้องเป็นการนอนที่หลับแบบสนิท และพยายามทานอาหารที่ไม่มีไขมันสัตว์ในปริมาณมาก เพื่อเป็นการช่วยลดโอกาสในการเกิดการอุดตันของเส้นเลือดที่จะต้องเดินทางไปหล่อเลี่ยงยังองคชาต และควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย
  • พยายามฝึกควบคุมการหายใจด้วยการให้หายใจเข้าและออกให้ลึกที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ การทำเช่นนี้จะเป็นการช่วยฝึกการใช้ในเรื่องของกระบังลม  สมาธิ เพื่อควบคุมในส่วนของอารมเนื้อต่างๆเพื่อไม่ให้เกดอาการเกร็งเวลาที่จะต้องใช้งานจริง  นอกจากนี้แล้วก็ควรที่จะหมั่นฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน  หรือที่เรียกกันว่า “คีเกล เอกเซอไซส์” ด้วยการฝึกขมิบก้นลักษณะคล้ายกับการกลั้นอุจจาระ พอเมื่อไรที่รู้สึกถึงการบีบกระชับของกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวแล้วก็ให้ทำการนับในใจอย่างช้าๆ 1-10จากนั้นก็คลายออก ทำแบบนี้เป็นประจำ 10 – 20 ครั้งอย่างสม่ำเสมอ
  • เพิ่มการโหมโรงให้นานมากยิ่งขึ้นด้วยการใช้อุปกรณ์ช่วย อย่างเช่น  การใช้ครีมในการช่วยลดความไวของประสาทสัมผัส หรือการใช้ถุงยางอนามัยที่มีสารชะลอการหลั่ง จะช่วยทำให้หนุ่มอยู่ได้ยาวนานยิ่งขึ้น แต่ข้อเสียก็มีอยู่ว่าอาจจะส่งผลทำให้ความสุขในการร่วมรักของคุณทั้งคู่ลดลงนอกจากการใช้อุปกรณ์ช่วยแล้วก็อาจจะต้องของความร่วมมือของคนที่คุณรัก  ด้วยการให้เธอเป็นฝ่ายรุกหรือฝ่ายคุมศึกในครั้งนี้
  • พยายามเปลี่ยนท่าในการร่วมรัก ซึ่งในการใช้ท่าร่วมรักบางท่าอาจจะส่งผลทำให้การไปถึงจุดสุดยอดไวกว่าท่าอื่นๆ อย่างเช่น ท่ามิชชันนารี ที่ให้ฝ่ายหญิงจะเป็นเป็นผู้คุมเกมส์  เป็นต้น  เพราะฉะนั้นแล้วในการร่วมรักก็อาจจะทดลองทำหลายๆท่า เพื่อค้นหาว่าท่าไหนที่จะช่วยให้หนุ่มๆนั้นอยู่ได้นานที่สุด ทั้งนี้อาจจะใช้มือร่วมในขณะที่ร่วมรักด้วย

ดังนั้นจะเห็นได้ว่าไม่ยากเลยหากหนุ่มๆเองต้องการชะลอการหลั่งเร็ว ซึ่งวิธีการก็ง่ายๆนั้นก็คือ  การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ  การลดการทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูง  การฝึกการหายใจ  การฝึกกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน  การใช้อุปกรณ์เข้ามาเป็นตัวช่วย  การเปลี่ยนท่ารัก  การใช้มือช่วยและที่สำคัญการขอความร่วมมือจากคนที่รัก  ซึ่งเมื่อไรที่หนุ่มๆทำได้เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยชะลอการหลั่งและไปถึงเส้นชัยพร้อมกับคนที่คุณรักได้แล้ว

 

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

ยานอนหลับธรรมชาติ

เชื่อว่าหลายคนจะต้องเคยประสบกับปัญหา ‘การนอนไม่หลับ’หรือแม้จะนอนหลับได้ แต่เมื่อตื่นมากลับไม่รู้สึกสดชื่น มันคือ อาการของคนที่นอนไม่เต็มอิ่ม ทั้งที่เราคิดว่าเราก็นอนหลับอย่างเต็มที่แล้ว สำหรับอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด หากเราไม่แก้ปัญหาที่ทำให้เราเครียด ต่อให้มียาวิเศษแค่ไหน ก็ไม่สามารถแก้อาการนี้ได้

หลายคนเลือกใช้วิธีการกินยานอนหลับ แน่นอนว่ามันก็ทำให้นอนหลับสมชื่อ หากแต่ผลข้างเคียงของมันก็ไม่ใช่น้อยๆ เลย ยานอนหลับสามารถทำลายสมองของเราได้ เมื่อกินติดต่อกันเป็นเวลานาน หรืออาจทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน เพราะ มันทำให้หูรูดที่กั้นระหว่างหลอดอาหารกับกระเพาะอาหารปิดกั้นไม่สนิท กรดจึงไหลย้อนขึ้นสู่หลอดอาหาร เราสามารถกินยาหลับได้ เพื่อให้หลับสนิทได้ก็จริง แต่ก็ไม่ควรกินติดต่อกันเป็นเวลานาน บางคนใช้วิธีต่างๆ มากมาย เช่น นับแกะ สวดมนต์ก่อนเข้านอน เป็นต้น แม้จะสร้างบรรยากาศในห้องนอนให้น่านอนมากแค่ไหน แม้จะเข้านอนเป็นเวลา ก่อนนอนพยายามทำใจให้สงบ ก็ไม่สามารถนอนหลับได้อย่างปกติสุข

แต่คุณเชื่อหรือไม่ว่าวิธีการที่ได้ผลดีที่สุด ก็คือ การฝึกลมหายใจ โดยการกำหนดลมหายใจเข้า ออกยาวๆ อย่างเป็นจังหวะ ทำให้จิตนิ่ง อยู่แต่กับลมหายใจ ตอนที่ฝึกแรกๆ ก็อาจจะยังไม่ได้ผล จนทำให้ท้อ และพาลกลับไปใช้ยานอนหลับ แต่ทุกอย่างจำเป็นต้องใช้เวลาเพื่อทำให้จิตแน่วแน่ เมื่อคุณทำไปนานจะสามารถหลับได้ และยังหลับลึก หลับแบบมีคุณภาพ อาจหลับยาว 5-7 ชั่วโมงเลยทีเดียว ที่สำคัญคือตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกสดชื่น กระปี้กระเปร่า นอกจากนี้การฝึกลมหายใจ ยังช่วยให้เรามีสมาธิ มีความจำที่ดียิ่งขึ้น และยังมีสติไม่ว่าจะทำอะไร ส่งผลให้เราสามารถใช้ชีวิตในแต่ละวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองฝึกไม่ไหวจริงๆ อีกแนวทางหนึ่ง ก็คือ การกิน ‘ขี้เหล็ก’โดยตามตำรายาพื้นบ้าน การนำใบและดอกขี้เหล็กมาต้นน้ำทิ้ง 2 ครั้ง จากนั้นนำไปจิ้มกับพริก หรือทำเป็นแกง ก็จะช่วยบำรุงประสาทและทำให้นอนหลับดี ส่วนแก่นขี้เหล็ก ก็สามารถนำมาต้มเป็นชา รักษาอาการกษัยและริดสีดวงทวารได้ นอกจากนี้ใบอ่อนขี้เหล้ก ยังช่วยแก้อาการระดูขาว ขับนิ่ว ขับปัสสาวะ แก้เหน็บชา และแก้บวม ส่วนดอกขี้เหล็กก็มีวิตามินซีสูง และมีรสเปรี้ยว แต่ไม่ควรเอาใบขี้เหล็กมากินสดๆ เพราะ อาจทำให้เป็นตับอักเสบได้

 

หากคุณกำลังมีปัญหาการนอนไม่หลับ ก็ขอให้มีกำลังใจ ใช้ยาธรรมชาติ หลีกเลี่ยงยานอนหลับที่มีสารเคมี เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

โรคเบาหวาน แม้ไม่ใช่โรคร้ายแรงเมื่อเทียบกับมะเร็ง แต่หากเกิดขึ้นแล้ว อาการของโรคก็นำมาซึ่งภาวะต่างๆ ที่อาจจะทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการหน้ามืด ใจสั่น หอบเหนื่อยง่ายและมีแผลหายช้าได้เสมอ และสาเหตุของเบาหวานนั้นก็เกิดขึ้นจากระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งขึ้นสูงบ่อยๆ ซึ่งมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปเช่นกัน ถ้าเช่นนั้น เรามาพิถีพิถันใส่ใจเลือกกินอาหารลดระดับน้ำตาลในเลือดไปพร้อมๆ กันดีกว่า โดยสามารถกินได้จากอาหาร 5 อย่างดังนี้

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

อาหาร 5 อย่าง กินลดน้ำตาลในเลือด บอกลาเบาหวานให้ไกลเพิ่มขึ้น!

1.ชาเขียว

ผลการศึกษาจาก National Center for Complementary และ Alternative Medicine ได้เปิดเผยว่าชาเขียวเป็นเครื่องดื่มชาที่มีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี และยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้อีกด้วย นับว่าเป็นอีกชาจากธรรมชาติที่มีผลดีต่อสุขภาพผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ต้องการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ดีที่สุด

2.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีไฟเบอร์สูง และยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ภายหลังจากร่างกายย่อยข้าวโอ๊ตไปแล้วสารอาหารและน้ำตาลจากข้าวโอ๊ตจะค่อยๆ ถูกดูดซึมนำไปใช้งานอย่างช้าๆ ส่งผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งสูง จึงนับเป็นอาหารชั้นดีที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานไม่น้อยทีเดียว

3.ส้ม

จากคำอ้างอิงของ American Diabetes Association ที่ได้แนะนำไว้ว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้นั้น ทั้งนี้ก็เนื่องจากส้มมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำนั่นเอง เมื่อกินส้มไปแล้วมันจึงไม่ส่งผลกระทบต่อระดับน้ำตาล แต่กลับจะช่วยควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้ด้วยนั่นเอง

4.แซลมอน

ปลาแซลมอนนับเป็นแหล่งของสารอาหารชั้นเยี่ยมที่มีทั้งโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีและไนอาซิน ซึ่งกรดไขมันโอเมก้าดังกล่าวรวมถึงวิตามินดี ต่างก็มีคุณสมบัติช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีไม่น้อยไปกว่ากันเลย นอกจากนี้ วิตามินดียังสามารถช่วยลดการอักเสบและยังทำหน้าที่ในการต่อต้านอินซูลินได้อีกด้วย

5.โฮลเกรน

ขนมปังโฮลวีทหรือโฮลเกรนล้วนเป็นอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนทั้งสิ้น ซึ่งอาหารประเภทนี้ดีต่อร่างกายตรงที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้พุ่งขึ้นสูง เพราะร่างกายจะค่อยๆ ดูดซึมเอาน้ำตาลไปใช้อย่างช้าๆ ไม่เพียงเท่านั้น โฮลเกรนยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งถือเป็นสุดยอดอาหารบำรุงเลือด โดยจะทำให้ระบบการทำงานของเลือดเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นด้วย และเมื่อการทำงานของเลือดเป็นไปในทางที่ดี แบบนี้ก็ย่อมส่งผลมายังระดับน้ำตาลในเลือดด้วยแน่นอนค่ะ

ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงนั้น ไม่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นแน่ โดยเฉพาะมันจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างง่ายดาย ไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ในบรรดาอาหารทั้ง 5 อย่างที่เราหยิบมาฝากกันนี้ยังมีส่วนช่วยลดทั้งคอเลสเตอรอลในเลือดลงได้อีกด้วย เมื่อทราบแล้วว่าอาหารทั้งหมดมีดีต่อสุขภาพอย่างไร จากนี้หันมารับประทานกันเป็นประจำดีกว่า อาการหรือความเสี่ยงของโรคเบาหวานจะได้ห่างไกลจากร่างกายมากขึ้น

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

หากคุณคิดที่จะมีเซ็กส์ ก็อย่าได้คิดถึงแต่เรื่องของการบรรเลงเพลงรักเพียงอย่างเดียว เพราะ สิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งที่คุณควรคำนึงถึงเวลามีเซ็กส์ ก็คือ ความสะอาดของร่างกายก่อนมีเซ็กส์ เพื่อไม่ให้กลิ่นหรือสิ่งสกปรกมาทำให้บรรยากาศพาฟินของคุณต้องสะดุด โดยอวัยวะ 4 ส่วนที่แสนจะสำคัญ แต่คนส่วนใหญ่ก็มักจะมองข้ามในเรื่องของความสะอาด ซึ่งมีดังต่อไปนี้

  1. มือ

เรียกได้ว่ามือ เป็นส่วนสำคัญในการเล้าโลม เป็นตัวปลุกเร้าอารมณ์ชั้นยอด โดยเฉพาะมือผู้ชาย คงไม่มีผู้หญิงคนไหนอยากให้มือที่มีรอยหยาบกร้าน มาสัมผัสให้ระคายเคืองแก่ผิวของเธอ เพราะ ผิวของผู้หญิงไวต่อการสัมผัสมาก ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เธอจะต้องบาดเจ็บ ก่อนมีเซ็กส์ คุณควรจะตัดเล็บและตะไบเล็บให้เรียบร้อย และคุณอาจทาโลชั่นที่มือ โดยลูบไล้ให้ทั่วนิ้วมือของคุณ เพื่อเพิ่มควรชุ่มชื่นพาให้การเล้าโลมของคุณลื่นไหล ไปพร้อมกับความฟินแบบสุดๆ อีกด้วย

  1. แผ่นหลัง

แผ่นหลัง คือ ส่วนที่คุณไม่ควรมองข้าม เพราะ แผ่นหลังที่เนียนนุ่มน่าสัมผัส จะเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเซ็กส์ที่เร่าร้อนมากขึ้น ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ จึงควรอาบน้ำ ขัดถูตัว โดยเฉพาะแผ่นหลังก่อนมีเซ็กส์ทุกครั้ง เพื่อให้คุณมีกลิ่นกายที่หอม เย้ายวน สามารถโชว์เรือนร่างได้อย่างที่ใจต้องการ อย่าทำให้เธอหรือเขาผิดหวัง เพราะ ได้กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์จากตัวคุณและยังรู้สึกว่าแผ่นหลังของคุณไม่เรียบเนียนอีกด้วย เดี๋ยวจะพาลหมดอารมณ์ไปเสียเปล่าๆ

 

 

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

อวัยวะพาฟิน…ที่คุณควรเตรียมพร้อม ก่อนมีเซ็กส์!!

 

  1. ขาหนีบและอวัยวะเพศ

ส่วนนี้เป็นส่วนที่สำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับคุณผู้หญิง คุณต้องให้ความใส่ใจในการล้างและทำความสะอาดเป็นอย่างดี เพื่อไม่ให้เกิดกลิ่นเหม็นหรืออับชื้นในบริเวณที่ลับระหว่างที่มีเซ็กส์ เพราะ หากฝ่ายชายเกิดนึกอยากมีออรัลเซ็กส์ขึ้นมา คุณจะได้ไม่ต้องอายหรือคอยกังวลว่าอีกฝ่ายจะได้กลิ่นเหม็นคาวจากน้องสาวของคุณหรือเปล่า หากคุณรู้จักดูแลบริเวณนั้นเป็นพิเศษ ก็สามารถสร้างความประทับใจอย่างมิรู้ลืมให้กับอีกฝ่ายได้

  1. เท้า

เท้า เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ต้องรักษาความสะอาด เพราะ หากคุณไปเดินย่ำเศษดิน หรือ สวมถุงเท้า ก็ทำให้เกิดกลิ่นอับชื้น คงไม่ใช่เรื่องดี หากเขาหรือเธอจะต้องมาทนกลิ่นเหม็นชื้นจากเท้าของคุณ ดังนั้นคุณควรทำความสะอาดโดยการแช่เท้าในน้ำอุ่น ขัดถูทุกซอกมุมให้สะอาด เพื่อขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ก่อนมีเซ็กส์

 

นอกจาก 4 ข้อ ที่กล่าวมานี้ ทุกส่วนในร่างกายของคุณ ก็ควรจะให้ความสำคัญในการดูแลรักษาความสะอาด เพื่อให้เนื้อแนบเนื้อ กายแนบกาย แบบฟินๆ ไร้กลิ่นรบกวน เพื่อสร้างความประทับใจให้เขาหรือเธอได้อย่างไม่รู้ลืม

ประโยชน์ของการมี Sex

ประโยชน์ของการมี Sex

ประโยชน์ของการมี Sex

ประโยชน์ของการมี Sex

 

การมีเซ็กเป็นเรื่องปกติสำหรับคู่รักทั่วๆไป ที่จะแสดงความรักต่อกัน ซึ่งเมื่อเกิดความรู้สึกรักหรือชอบ ร่างกายของเราก็จะมีการหลั่งสารแห่งความสุขออกมา โดยเฉพาะเวลาที่เราอยู่ด้วยกันสองต่อสอง สามารถที่จะแสดงความรักที่มีต่อกัน  ซึ่งจะมีการการดึงดูดอารมณ์เข้าหากัน   และเกิดการเล้าโลมหรือสร้างอารมณ์เพื่อเพิ่มความสนุกและความสุขในการมีเซ็กมากขึ้น  เพราะนอกจากการมีเซ็ก จะช่วยเผาเผลาญแคลลอรีได้ดีแล้ว ยังเป็นตัวช่วยที่สามารถลดความตึงเครียดได้อย่างดียิ่ง นอกจากนี้ยังเป็นยานอนหลับที่ดีที่สุด โดยไม่ต้องเพิ่งยานอนหลับเลยละ  ที่สำคัญ ในด้านสุขภาพ การมีเซ็ก ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย

เคยได้ยินเรื่องของการดูแลสุขภาพ การเลือกรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่างๆ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง  รู้ไหมว่า การมีเซ็ก ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะผู้ชาย ในการมีเซ็กทุกครั้งจะมีการหลั่งเชื้ออสุจิออกมานั้น เป็นการช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นโรคที่น่ากลัวและไม่มีใครอยากจะเป็น  ซึ่งจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าผู้ชายที่มีการร่วมเซ็กและไม่มีการหลั่งเชื้ออสุจินั่นเอง  ทั้งนี้ยังไม่มีการการันตี 100% ว่ามีความจริงมากน้อยเพียงใด แต่มีการสำรวจระหว่างผู้ชายที่เป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมากนี้ พบว่า ผู้ชายที่ไม่มีการหลั่งเชื้ออสุจิพบมากกว่าผู้ชายที่มีการหลั่งเชื้ออสุจินั่นเอง   เพราะระหว่างมีเพศสัมพันธ์หรือการมีเซ็กนั้น เมื่อร่างกายหลั่งเชื้ออสุจิออกมา จะมีการหลั่งสารพิษบางชนิดออกมาด้วย จึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนที่มีเซ็กถึงสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้

การมีเซ็กช่วยให้คู่รักได้เติมความหวานให้กับชีวิตคู่เพิ่มขึ้น สำหรับใครที่บอกว่าเซ็กไม่ใช่เรื่องสำคัญของการมีชีวิตคู่ เรื่องนี้ไม่ถูกต้องเสมอไป เพราะการมีเซ็กถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้การครองรักของคู่รักหลายๆคู่สมบูรณ์แบบและมีความสุขที่สุด ช่วยให้ชีวิตคู่นั้นอยู่ด้วยกันยาวนานขึ้น โดยเฉพาะคู่รักบางคู่ที่ทำไมเขาถึงยังคงรักกันอยู่ด้วยกัน ไม่ห่างกัน เพราะบางครั้ง การที่จะครองรักได้นาน นอกจากจะต้องมีหลายๆอย่างที่ทำให้เข้ากันได้ เข้าใจกัน ทั้งเรื่องครอบครัว ฐานะ ความรัก  ความจริงใจที่มีต่อกันแล้ว  เรื่องของการมีเซ็ก ก็เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะบางคนไม่สามารถที่จะมีเซ็กได้อย่างถึงอารมณ์ หรือไม่มีลีลาในการมีเซ็กที่ดี ไม่สามารถสร้างความคลั่งไคล้ในการมีเซ็ก จืด ธรรมดา ก็อาจทำให้คู่รักนั้นเบื่อที่จะมีเซ็กได้นั่นเอง

ดังนั้น จะเห็นได้ว่า ประโยชน์ของการมีเซ็กนั้น นอกจากจะเป็นลีลารักของคู่รักแต่ละคู่แล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพและหารครองรักของคู่รักให้ยาวนานด้วยเช่นกัน